ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA ADOLESCÊNCIA

No dia 21/06/2011 os alunos da 7ª B acompanhados pela professora Maristela Genezini tiveram uma conversação com a nutricionista Rosaura Rabaiolli sobre como deve ser uma alimentação saudável para adolescentes. No decorrer do encontro, ela citou dez maneiras corretas que auxiliam a criar habi

tos alimentares saudáveis:

1- Procure ter uma alimentação variada, ingerir alimentos de todos os grupos (Proteínas, carboidratos, vitaminas, sais minerais, água e lipídios);

2- Fazer três refeições diárias(café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches;

3- Estabelecer horários para se alimentar;

4- Comer devagar e mastigar bem os alimentos. Prestar atenção no que está comendo. separar o ato de comer de outras atividades como: assistir TV, ler, ficar no computador;

5- Comer todos os dias, pelo menos, três porções de verduras e legumes;

6- Diminuir o consumo de refrigerantes e sucos industrializados, prefira água e sucos naturais;

7- Diminiuro consumo de sal. Retire o saleiro da mesa.

8- Diminuir o consumo de produtos industrializados;

9- Comer feijão e arroz todos os dias é saudável;

10- Praticar exercícios físicos diariamente.

Para ter uma vida saudável é necessario se aliemntar bem e realizar atividades físicas.

Texto: Marina Bildhauer e Suélin Kunzler